कई मेडिकल शोध रिपोर्टों से पता चला है कि अदरक में एक ऐसा गुण होता है जो जोड़ों के दर्द के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं की प्रभावशीलता को बढ़ाता है। लेकिन बिना दवा के भी यह बहुत कारगर हो सकता है।
ऐसा करने के लिए अदरक को पीसकर पाउडर के रूप में इस्तेमाल करें या छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर चाय के लिए उबलते पानी में 15 मिनट के लिए भिगो दें।
इसका नियमित उपयोग जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए सबसे अच्छा होगा।यदि आप गठिया से पीड़ित हैं, तो फास्ट, जंक और तला हुआ खाना छोड़ दें।
गठिया के रोगियों पर एक स्वीडिश अध्ययन के अनुसार, जिन लोगों ने मछली, ताजे फल और सब्जियां, गेहूं या अन्य वस्तुओं, जैतून का तेल, नट्स, अदरक, लहसुन, आदि युक्त खाद्य पदार्थ खाने की आदत बनाई, उनमें गठिया विकसित हुआ। कम पीड़ित थे और उनके शारीरिक स्वास्थ्य में काफी सुधार हुआ।
Easy home remedies for joint pain in hindi
एक कोरियाई अध्ययन में पाया गया कि गठिया से पीड़ित लोगों को काली मिर्च, गर्म मसाले और अन्य सहित कई तरह के मसालों को सूंघने पर दर्द कम होता है।
अगर आपके हाथों के जोड़ों में दर्द होता है तो यह अजीब लग सकता है, लेकिन हर किचन में किया जाने वाला यह आसान काम वास्तव में दर्द को कम कर देता है।
मांसपेशियों और जोड़ों को आराम देने और उनकी अकड़न को कम करने के लिए सबसे पहले अपने हाथों को गर्म पानी में कुछ देर के लिए डुबोएं। फिर बर्तन धो लें: आपको दो प्लास्टिक के कंटेनर चाहिए, एक ठंडे पानी से भरा हुआ और कुछ बर्फ के टुकड़े, और दूसरा गर्म पानी के साथ जिसे आप छूने पर सहन कर सकते हैं।
पहले अपने जोड़ों के दर्द को एक मिनट के लिए ठंडे पानी में भिगो दें और फिर प्रभावित हिस्से को गर्म पानी में 30 सेकंड के लिए भिगो दें। इसी तरह, डिब्बे को पंद्रह मिनट के लिए बदलते रहें, लेकिन प्रत्येक बॉक्स में प्रभावित क्षेत्र को केवल 30 सेकंड के लिए भिगो दें।
एक अमेरिकी विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, रोजाना चार कप ग्रीन टी का सेवन करने से शरीर में रसायनों की मात्रा बढ़ जाती है जिससे जोड़ों के दर्द से पीड़ित होने की संभावना कम हो जाती है।
एक अन्य अध्ययन के अनुसार, ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स नामक एंटीऑक्सिडेंट सूजन का कारण बनते हैं
उनमें मांसपेशियों में ऐंठन और दर्द के जोखिम को कम करने की क्षमता होती है।
इस पीले मसाले में दर्द निवारक दवाएं होती हैं। विभिन्न मेडिकल रिसर्च रिपोर्ट्स के मुताबिक हल्दी के इस्तेमाल से गठिया के मरीजों का दर्द और सूजन कम हो जाती है।
एक अध्ययन में, घुटने के दर्द के रोगियों को प्रतिदिन 2 ग्राम या एक चम्मच हल्दी दी जाती थी, जिससे उनकी परेशानी कम हो जाती थी और शारीरिक गतिविधि उतनी ही बढ़ जाती थी, जितनी बीमारी के लिए दवाओं के उपयोग से होती है।
चावल या सब्जियों पर रोजाना आधा चम्मच हल्दी छिड़कें या फिर ऐसे ही पानी के साथ निगल लें।
नोट: ये जानकारी सिर्फ मालूमात के लिए पेश की जारही है कोई भी दवा अपने डॉक्टर की सलाह से ही इस्तेमाल करें
