गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस से कैसे छुटकारा पाएं

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वैसे तो मां बनने का सफर रोमांचक होता है, लेकिन कुछ महिलाओं के लिए यह काफी मुश्किल भी हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान कई महिलाओं को मॉर्निंग सिकनेस होती है और उन्हें जी मिचलाना और उल्टी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा, इसके नाम के विपरीत, सुबह की बीमारी दिन या रात के किसी भी समय हो सकती है।

डॉ आस्था जैन माथुर, सलाहकार प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ, मैकेनिक नगर इंदौर का कहना है कि-

गर्भवती महिलाओं में यह समस्या बहुत आम है, खासकर पहली तिमाही में। हालांकि, कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव होता है।

How to get rid of morning sickness during pregnancy

कुछ घरेलू उपचारों के साथ मतली को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं उपलब्ध हैं, जैसे कि समय-समय पर कुछ भोजन करना और अदरक का रस पीना। इसे अपनी जरूरत के हिसाब से लिया जा सकता है। ऐसा बहुत कम होता है कि मॉर्निंग सिकनेस ऐसी स्थिति में पहुंच जाती है कि यह हाइपरमेसिस ग्रेविडरम में बदल जाती है।

हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम तब होता है जब किसी को गर्भावस्था से संबंधित मतली और उल्टी होती है। इसके गंभीर लक्षण हैं, जिससे महत्वपूर्ण निर्जलीकरण या गर्भावस्था से पहले शरीर के वजन में 5% तक की कमी हो सकती है। Hyperemesis gravidarum को अस्पताल में भर्ती होने और अंतःशिरा (IV) तरल पदार्थ और दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। कभी-कभी इसमें फीडिंग ट्यूब भी लगानी पड़ सकती है।

मॉर्निंग सिकनेस के सामान्य लक्षणों और लक्षणों में मतली और उल्टी, अक्सर बिना किसी विशिष्ट गंध के, मसालेदार भोजन, गर्मी, अत्यधिक लार आना, या कभी-कभी बिना किसी कारण के शामिल हैं। मॉर्निंग सिकनेस अक्सर गर्भावस्था के नौ सप्ताह के बाद शुरू होती है और पहली तिमाही के दौरान सबसे आम है। दूसरी तिमाही के मध्य से अंत तक अधिकांश गर्भवती माताओं के लक्षणों में सुधार होने लगता है।

डॉक्टर को कब देखना है?

यदि आपको लगातार या गंभीर मतली या उल्टी हो रही है
पेशाब कम मात्रा में निकल रहा है या उसका रंग गहरा है
तरल पदार्थ निगलने में कठिनाई होना
खड़े होने पर चक्कर आना या सिर चकराना महसूस होना
तेज़ी से बजना
अभी तक यह स्पष्ट नहीं है कि मॉर्निंग सिकनेस का कारण क्या है। मॉर्निंग सिकनेस हार्मोनल बदलाव के कारण होता है। गर्भावस्था से संबंधित कोई समस्या, जैसे कि थायरॉयड या यकृत की समस्या, गंभीर या पुरानी मतली या उल्टी का कारण बनना बहुत दुर्लभ है।

कुछ महिलाओं को चिंता होती है कि उल्टी उनके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है। उल्टी की शारीरिक प्रक्रिया भले ही अजन्मे बच्चे को नुकसान न पहुंचाए, लेकिन यह पेट की मांसपेशियों पर दबाव डाल सकती है और आसपास के क्षेत्र में दर्द और सूजन पैदा कर सकती है। एमनियोटिक थैली के आसपास, भ्रूण अच्छी तरह से सुरक्षित है।

कई अध्ययनों में मॉर्निंग सिकनेस और गर्भपात के हल्के जोखिम के बीच संबंध पाया गया है। हालांकि, बार-बार उल्टी होने (जिससे निर्जलीकरण और वजन कम होता है) आपके बच्चे को उचित पोषण प्राप्त करने से रोक सकती है और जन्म के समय कम वजन का खतरा पैदा कर सकती है। अगर आपको जी मिचलाना और उल्टी हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

गंभीर मॉर्निंग सिकनेस (हाइपरमेसिस ग्रेविडरम)

1000 गर्भवती महिलाओं में से एक को हाइपरमेसिस ग्रेविडेरम (HG) या गंभीर मॉर्निंग सिकनेस होती है। निर्जलीकरण, बार-बार उल्टी होना और वजन कम होना एचजी के लक्षण हैं। इस उपचार के लिए अस्पताल में भर्ती और अंतःस्राव तरल पदार्थ और पोषण सामान्य प्रक्रियाएं हैं। अनुपचारित छोड़ दिया, हाइपरमेसिस ग्रेविडरम कई समस्याएं पैदा कर सकता है, जैसे कि इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, गंभीर चिंता की समस्याएं और अवसाद, भ्रूण का कुपोषण, और शरीर के प्रमुख अंगों जैसे कि यकृत, हृदय, गुर्दे और मस्तिष्क पर अनावश्यक दबाव।

मॉर्निंग सिकनेस की देखभाल कैसे करें

किसी भी प्रकार की दवा का उपयोग करने से बचें जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपको गर्भावस्था के दौरान इसे लेने के लिए विशेष रूप से न कहा हो और वह आपकी स्थिति से अवगत न हो।

सुबह बिस्तर से उठने से पहले हल्का, मीठा पटाखा या सूखे पटाखों का सेवन करें।

ऐसा कुछ भी लेने से बचें जो आपको लगता है कि आपको बीमार कर सकता है। कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ अक्सर अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं।

थोड़े-थोड़े अंतराल पर कुछ न कुछ खाएं, क्योंकि खाली पेट खाने से जी मिचलाने लगता है।

खाना बनाने या पकाने से बचना फायदेमंद है।

जितना हो सके तरल पदार्थ लें। कभी-कभी पतला फलों का रस, सौहार्दपूर्ण, सप्ताह की चाय, अदरक की चाय, सूप, या बीफ के अर्क युक्त पेय लेना फायदेमंद हो सकता है। अगर आप इनमें से कुछ भी नहीं ले पा रहे हैं, तो कुछ बर्फ के टुकड़े चूसने से मदद मिल सकती है।

बी 6 विटामिन युक्त पूरक मदद कर सकते हैं, हालांकि प्रतिदिन 200 मिलीग्राम से अधिक लेना खतरनाक हो सकता है। डॉक्टर की सलाह का पालन करें।

आप कलाई पर एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर पर विचार कर सकते हैं।

ढीले-ढाले कपड़े पहनें ताकि पेट पर कोई रुकावट न आए।

चलते समय मॉर्निंग सिकनेस गंभीर हो सकती है। जितना हो सके आराम करें।

बचाव

मॉर्निंग सिकनेस को पूरी तरह से टाला नहीं जा सकता। तेज गंध, अत्यधिक थकान, मसालेदार भोजन और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों जैसे ट्रिगर्स से बचना एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।

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